С чего начать, если хочешь заняться собой?

С чего начать, если хочешь наконец заняться собой?​

Привет, моя дорогая!

Я поздравляю тебя с тем, что ты наконец решилась выйти из своей зоны комфорта и готова к большим изменениям в своей жизни. 

Это первый шаг и раз ты читаешь мой блог, значит ты его уже сделала.

Давай я расскажу тебе, как правильно начать этот трудный путь к фигуре своей мечты.

mechta.

Если ты твердо решила изменить свое тело, для начала тебе нужно понять, что именно ты хочешь улучшить в себе.

Можешь покрутиться перед зеркалом, спросить подругу, мужа. Главное понять, что и где именно ты хочешь подкорректировать, подтянуть, убавить.

Далее, сфотографируй себя, как фото «ДО». Внимательно посмотри на эту фотографию — так ты больше не будешь выглядеть никогда. Пусть просто останется на память.

hochuhudet

Возьми сантиметр, сделай замеры, запиши их. А рядом напиши то, к чему ты хочешь прийти. Только делай это разумно. Не пиши: «было 100/100/100 хочу 90/60/90».

Начни постепенно, с 5 сантиметров и трезво оценивай свои возможности, потому что в случае провала, ты можешь больше никогда к этому снова не вернуться.

Далее, советую завести дневник питания, чтобы ты могла отслеживать абсолютно все, что попало тебе в желудок. Вспомни и запиши все приемы пищи за последнюю неделю, хотя бы примерно. Это даст наглядное понимание того, что тебе нужно изменить в рационе.

Поставь напоминание на телефон на 5 приемов пищи. Пример: 8:30, 11:00, 13:30, 16:00, 19:00. Если ты хочешь похудеть, ты должна есть 5 раз в день, а не сидеть на воде. Примерная схема:

Завтрак — сложные углеводы. Второй завтрак — фрукты, сухофрукты, кисломолочная продукция.

Обед — чуть меньше сложных углеводов белок и клетчатка. Полдник — фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Ужин — время белка.

Последний прием пищи должен быть не позднее 2,5 — 3 часов до сна.

И последнее — скажи своим близким людям о своих намеренностях. Они тебя поддержат. А я помогу тебе это сделать.

hochu-pohudet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =